Per dare il meglio servono concentrazione ed energie, ma è difficile mantenerle per otto ore filate. Come sentirsi più energici lungo tutta la giornata lavorativa?

Commisurate i compiti da svolgere alle energie. La maggior parte delle persone sono al massimo a metà mattina e nel tardo pomeriggio.

Organizzate il vostro programma tenendo conto di questi alti e bassi. Alzatevi e muovetevi un po’. Qualunque tipo di movimento fisico vi renderà più vigili e migliorerà il vostro livello energetico.

Fate un giro dell’isolato a passo svelto, salite le scale a piedi o, semplicemente, stiracchiatevi.

Meditate. Gli esercizi di mindfulness sono un ottimo modo per riprendersi durante il giorno — parola, tra gli atri, di Steve Jobs. Non fidatevi della caffeina. Anziché darvi più energia, il caffè maschera gli effetti di un basso livello energetico. Da utilizzare strategicamente, per esempio prima di una riunione importante. Dormite di più. È il predittore di successo numero uno.

Tratto da “How to Overcome the Midday Slump” di Carolyn O’Hara.